10월 7일: 운동일지

 시간:  12시 15분  -  12시 55분 (근력)

 유산소: ;;;

 무산소: 덤벨 프레스 - 14kg *2 - 12회 3세트

            덤벨 플라이 - 10kg *2 - 12회 3세트

            투암 덤벨 익스텐션 - 18kg - 12회 3세트

            투암 덤벨 로우 - 14kg *2 - 12회 3세트

            버티컬 로우 - 73kg - 12회 2세트

            와이드 그립 친업 - 10회

            해머컬 - 14kg *2 - 3세트

            스퀏 - 10kg *2 - 3세트

            복부(버티컬크런치/바이시클/레그레이즈) - 3세트

 

0. 오늘은 삼두/등배..라고 해놓곤 흉근에 더 집중해주는 센스!

   내일은 하체/삼각근...하긴할텐데 일단 내일은 좀 달려줘야;;

 

1. 어제 술을 꽤나 많이 마셨슴다..고기도 처묵처묵..

   그제도 술 마시고..그그제도 마시고..체력은 바닥..

   암튼 집까진 멀쩡히 들어갔는데 아침에 일어나기가 넘 힘든겁니다..

   간만에 자율출근모드 발동!

   침대에서 부비잣부비잣대다 8시반쯤 룰루랄라 집을 나섰죠.

   

   ..네 암튼 그래서 아침운동 빼먹언단 말이 하고싶은겝니다.

   ..네 핑계죠..

2. 그러고보니, 자타공인 고무줄 체중이긴하지만..

   의외로 먹는거에 비해선 살이 안찌는 체질일지도?

   어제도 3명이서 고기 7인분을 먹는 기염을 토했지요.

   나중엔 정말 고기를 토해낼뻔했지만;;

   거기다 동행 2명은 모두 여리여리 아가씨들!

   설마 여리여리 아가씨들이 각자 고기 3인분씩 먹었을까요;;

   5:1:1의 비율로 제가 처묵처묵했단 설이 좀 더 신빙성 있을테죠?

   

   ...네 이게 제가 먹는거에 비해선 살 안찐단 증거 입니..퍽;;  

   

3. 오늘은 점심운동만 나간 관계로 유이님은 패스 ㅠㅠ

   아쉽네요 ㅠㅠ

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