시간: 07시 45분 - 08시 05분 (깔짝)
18시 45분 - 20시 40분 (러닝 & 근력)
유산소: 11.5km - 60분 - 평균 11.5km/h
무산소: 덤벨 프레스 - 14kg *2 - 10회 3세트
해머컬 - 14kg *2 - 10회 3세트
덤벨 플라이 - 10kg *2 - 12회 3세트
덤벨 로우 - 10kg *2 - 12회 3세트
푸시업(노멀/와이드암/내로암) - 3세트
복부(버티컬크런치/바이시클/레그레이즈) - 3세트
0. 오늘은 흉근/이두 내일은 삼두/등배..
1. 오늘은 저녁운동을 갔습니다.
좋네요. 아침보다 사람도 적고. 시간 제한도 없고.
덕분에 첨으로 10km 이상 뛰어 보았습니다.
60분에 11.5km.
이정도면 나이키 러닝 별문제 없는거 아닌가? 'ㅅ')a
2. 이참에 아예 저녁 운동 중심으로 돌려볼까 생각했습니다.
당분간 매일 10km 이상 뜀박질 중심으로.
딱 하나 맘에 걸리는건,
..아..네...그렇죠 유이님 (ㅠㅅㅠ)/
오늘 아침 버스 늦게 도착해서 15분밖에 없는데도
꾸역꾸역 피트니스 센터로 향한것도..
..유이님 때문이라곤 절대 말못하죠. 네 암요.
이글루스 가든 - 매일 운동하기
태그 : 운동이나열심히하자
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